Становая тяга by Школа Развития   3 год. назад

7,055 просмотров

74 Likes   14 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

Привет, сегодня у нас эксклюзивные видео урок с нашим дорогим другом Дмитрием Деревянко (мастером спорта по пауэрлифтингу) и он расскажет как выполнять упражнение "СТАНОВАЯ ТЯГА"
Становая тяга считается наиболее энэргоемким упражнением , в ней участвуют абсолютно все группы мышц, от стопы до шеи.
Для начала нужно принять правильное стартовое положение, постановка ног - проекция штанги должна находиться на уровне начала шнуровки вашей обуви, хват может быть как однохватом так и разнохватом, разнохват немного лучше удерживает гриф штанги.
Так же должна быть прогнута поясница и заведены лопатки назад и вниз опущены. Уровень подбородка - голова не должна быть опущена вниз, подбородок должен быть горизонтален полу.
Штанга снимается только ногами, как только штанга пересекает уровень коленей - включается спина, производится так называемое "дотягивание".
Существует два вида постановки ног на становой тяге, классическая постановка ног, когда стопы ног расположены близко друг к другу и параллельны и вторая постоновка ног - стиль сумо, когда ноги ставятся широко, практически под диски и стопы развернуты наружу под углом 30 - 45 градусов в зависимости от каждого атлета.
Становая тяга является упражнением где нужно совместить два центра тяжести, центр тяжести штанги и свой центр тяжести.
Становая тяга является показателем реальной силы человека, сколько вы поднимаете на становую - такова ваша сила!
► Блог развития:
► Инстаграм:
► Я ВК:
► Группа ВК:
► Наш спортклуб:
► Фейсбук:
► Твиттер:
► Блоггер:
Сотрудничество и предложения, а так же Консультации по тренировкам, питанию и развитию, пиши: sapsankobzar@
#alexkobzar #александркобзар #саморазвитие #развитие #успех #мотивация #sportclubsapsan #упражнения #тренировки


загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости