Плечи. Самое лучшее упражнение? Отжимания в стойке. Александр Капралов - Силачи Старой Школы. by Александр Капралов   6 мес. назад

20,605 просмотров

1,475 Likes   19 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

С стартует онлайн-курс тренировок от "Силачей Старой Школы" под руководством Александра Капралова - "НАЧАЛЬНЫЙ"
Все подробности тут:
/> ____________
После того как это видео:
/> Набрало 2 000 лайков за ДВА дня, я решил, что за вашу активность обещанное видео надо снимать...СРАЗУ!
Показал лучшие подводящие для изучения, на мой взгляд. Так же оставляю пару комплексов для изучения отжиманий в стойке на руках:

Комплекс 1 для новичков
-Отжимания на брусьях: 10х
-Отжимания в домике: 10х + 10 сек статики на согнутых руках
-Отжимания от пола: 20х
3 круга, отдых между кругами 2 мин. упр выполняются одно за другим БЕЗ отдыха

Комплекс 2 для продвинутых:
-Жим сидя: 5х тяжелый вес
-Отжимания от пола + доп вес(средний): 12х
-Жим в выпаде: 10х на каждой руке средний вес
4 круга, отдых 3 мин

ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!
ПОДПИСЫВАЕМСЯ:
Я в контакте -
Мой инстаграм -

Эллина Сбитнева в вк:
Её инстаграмм:
____________
Провожу персональные тренировки и тренировки на удалённой основе. По всем вопросам пишите в личные сообщения.
____________


загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости