Сурья намаскар: йога для начинающих [Фитнес Подруга] by Фитнес подруга   2 год. назад

23,003 просмотров

390 Likes   14 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

00:43 Первый круг
01:50 Второй круг
03:26 Третий круг
04:51 Четвертый круг


Сурья намаскар или приветствие солнцу — комплекс асан, который пробуждает организм и готовит его к полноценному занятию йогой. Но его можно делать и в качестве зарядки по утрам.


Комплекс приветствие солнцу состоит из 6 асан:
0:48 Пранамасана «поза молящегося».
0:56 Тадасана «Поднятые руки»
1:02 Уттханасана «складка»
1:10 Ашва санчаланасана «поза всадника».
1:20 Урдхва Мукха Шванасана «Собака мордой вверх»
1:26 Адхо Мукха Шванасана «Собака мордой вниз»


Как правило йога для начинающих включает в себя комплекс сурья намаскар. Стоит сделать его 3-4 раза, чтобы понять: готова ли ты к более сложным асанам. Перед выполнением сурья намаскар отбрось все мысли и сделай небольшую медитацию. 3-4 глубоких вдоха достаточно, чтобы расслабиться. Во время комплекса приветствие солнцу следи за дыханием. Практика будет эффективнее, если ты правильно делаешь вдох и выдох в асанах. Если устала, сделай небольшой перерыв, попей воды или чай. Это поможет сбросить напряжение, которое накопилось за практику. Йога в домашних условиях или в зале с тренером

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте:
Одноклассники:
Facebook:
Инстаграм:
Мой мир:
G+:


загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости