Кроссфит для сжигания жира. Тренировка до тошноты! by Дмитрий Глебов   4 год. назад

81,553 просмотров

710 Likes   58 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания
Мой ИНСТАГРАМ
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия -
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-

Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25
Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10

Спортпит который тебе нужен:
- Сывороточный протеин
- Сывороточный протеин изолят
- ВСАА
- Витамины для мужчин
- Витамины для женщин
- Креатин
- Омега-3
- L-карнитин
- Предтренировочный комплекс
- Казеин
- Гейнер

Профиль VK
Страница VK
Страница в Facebook

Подписка на канал
Все видео о тренинге />
Итак, эта мощная кроссфит программа заключается в следующем. Ты выполняешь трисет, который включает одно силовое, одно гимнастическое и одно кардио упражнение. Всего таких трисета – три. Упражнения делаются одно за другим без отдыха. Между трисетами отдых 1,5-2 минуты
1. Трисет
- рывок штанги на грудь+жим вверх
- отжимания от штанги
- бег на месте колени высоко
Отдых 1-2 минуты, добавляем вес на штанге
2. Трисет
- рывок на грудь+присед
- отжимания на брусьях
- бег в упоре лежа
Отдых 1-2 минуты, добавляем вес на штанге
3. Трисет
- становая тяга сумо
- подтягивания
- пресс 1 минута
Отдых 2-3 минуты и повторили круг. Всего 3-5 кругов.
физическая активность существенно ускоряет процесс похудения. Во-первых это дополнительные энерго затраты, во вторых стимуляция обменных процессов, в третьих выброс в кровь гормонов, ускоряющих жиросжигание, и это укрепление мышц, которые будут выглядеть эффектнее, если будут в тонусе, когда ваш жир уйдет. Это может быть как аэробная нагрузка – ходьба, бег плавание, так и силовая работа – свободный вес, тренажеры.
Лучше всего работает сочетание нескольких видов нагрузки.


загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости