Как накачать ноги и плечи дома? Натуральный бодибилдинг. Тренер по фитнесу by Тюнинг Тела - Дневник Дениса Мгеладзе   3 год. назад

7,809 просмотров

260 Likes   6 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

В этом видео я покажу как можно накачать ноги и плечи дома.
Это крайняя тренировка 3-х дневного сплита.
Для того что бы накачать ноги и плечи дома Вам понадобится гантели и скамейка.
Отдых между упр 3-4 минуты
Отдых между походами 2-3 минуты
1 упр Приседания с гантелями 3 подхода по 15 раз
2 упр Зашагивания на скамью 3 подхода по 15 раз каждой нагой
3 упр Протяжка гантелей 3 подхода по 15 раз
4 упр Махи гантелями в стороны 3 подхода по 15 раз
6 упр Шраги 3 подхода по 15-20 раз

Это тренировка подойдет новичка они смогут укрепить и накачать ноги и плечи дома.

Накачать ноги и плечи дома можно. Если у Вас нету времени на фитнес клуб тренируйтесь дома.
Для красивой осанки это тренировка то что надо.
По ней вы сможете накачать спину в домашних условиях

Если Вам понравилось видео " Как Накачать ноги и плечи дома? " , то ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Тренируйтесь с нами!!!!!!
не забывайте делиться мнением по поводу программы в комментариях .

Я фитнес тренер
Я за натуральный бодибилдинг

музыка с сайта

Я вконтакте
Мой инстаграм


загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости