Становая тяга Сумо by VIRTUAL FITNESS   3 год. назад

2,904 просмотров

13 Likes   0 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

Становая тяга Сумо- базовое упражнение, в котором задействовано большое количество мышц. Соревновательное движение в пауэрлифтинге. Оно идеально подходит для развития силы и увиличения массы всего тела
Выполняется Стоя в наклоне. Спина прямая, держим прогиб в пояснице. Ноги расставлены широко, согнуты в коленях. Захват грифа чуть уже плеч. Ладони смотрят назад
Выпрямляемся со штангой, сохраняя прогиб в пояснице. Далее возвращаемся в исходное положение. Гриф в течении всего движения слегка касается ног
Оказывает воздействие на разгибатель спины, трапеции, ромбовидные мышцы, широчайшие мышцы спины, квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы бедра, пресс
Это упражнение может выполнятся с различной амплитудой, хватом к себе или разнохватом. Можно тянуть штангу с поверхности, или вообще не касаться ее во время движения.

Vk:


Instagram:


загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости