#Тяжелаяатлетика "Силовая тренировка" #Weightlifting by #YouRaiseRussia / Ты поднимаешь Россию!   6 год. назад

57,422 просмотров

2,430 Likes   35 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

Пишем комментарии, ставим лайк!)
Не забываем подписаться на мой канал Поддержите свой канал, дальше будет еще интереснее !

План тренировки - силовая протяжка толчковая + швунг жимовой 80% 3 раза на грудь, 3 раза швунг
Тяга толчковая с добавлением веса при опускании - 80% по 5 раз + 1 раз опускание с большим весом 5 подходов
Рывок в полуприсед 50% по 5 раз 6 подходов
Приседания на плечах 90 % по 7 раз 2 подхода, 100% по 1 разу три подхода
Пресс, растяжка, легкий бег


загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости