Фитнес. Упражнения для ягодиц. Тяга на прямых ногах. by FitStars   7 год. назад

894,314 просмотров

2,767 Likes   50 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке:

Тяга штанги на прямых ногах - отлично прорабатывает заднюю поверхность бедра и ягодицы. Помимо это, дополнительную нагрузку получают выпрямители спины.

Ольга Прыгунова показывает правильную технику упражнения и самые распространенные ошибки.

Больше видео с тренерами по фитнесу на канале:
Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга:

Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте:
Facebook:

Медленно на вдохе начните опускаться вниз, отводя таз назад. Опустите штангу примерно до середины голени или чуть ниже и на выдохе вернитесь в исходное положение. Держите прогиб в пояснице, не позволяйте спине круглиться. Ноги по возможности старайтесь держать как можно прямее, при этом допускается небольшое сгибание в коленях. Штанга на протяжении всего движения должна находиться вплотную к ногам.
Обратите внимание, так как поясница всегда находиться в прогибе, все движение осуществляется за счет сгибания и разгибания в тазобедренном суставе, поэтому работают как раз бицепсы бедер и ягодичные мышцы.

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости