Становая тяга БЕЗОПАСНО by Дмитрий Глебов   5 год. назад

16,742 просмотров

103 Likes   32 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

Мой сайт
Индивидуальные программы
Страница в Facebook
Программы тренировок и питания
Инстаграм
Профиль ВК

Выполняй становую тягу безопасно. Вариант сумо!
Men's Health Украина.
Почему «сумо»
В классическом варианте становой тяги, ступни располагаются на ширине плеч. Центр тяжести остаётся достаточно высоко. При разгибании корпуса (почти прямого) на поясницу ложится большая нагрузка. А у новичка она ещё не укреплена достаточно хорошо, что может обернуться травмой нижнего отдела позвоночника. А теперь посмотрим, как выглядит положение тела в стойке сумо. Ноги разведены широко, ты опускаешься в полуприсед (вспомни как это делают борцы сумо). Нагрузка на поясницу уменьшается, да и сама по себе стойка очень устойчивая, потому как центр тяжести понижается. Так как поясница несколько выключается из процесса, возрастает нагрузка на ноги и другие мышцы спины. В результате получаем и эффективность и безопасность.


загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости