Пауэрлифтинг. Приседания на тумбу by Понятный Пауэрлифтинг   5 год. назад

11,534 просмотров

80 Likes   3 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

Мы Вконтакте


Мы в Facebook


Мы в Twitter
#!/powerliftinggym

Наш e-mail
@

Некоторое время назад мы показывали, как использовать деревянные бруски для ограничения амплитуды в жиме лежа. В этом ролике мы расскажем о методе ограничения амплитуды применительно
к приседаниям со штангой, а следом снимем урок про становую тягу с плинтов.

В качестве ограничителя при выполнении приседаний мы используем деревянную тумбу, которую изготовили самостоятельно. В принципе, можно приседать на ящик или на скамью.

Зачем нужна тумба? Укороченная амплитуда дает возможность приседать с весами выше текущих максимальных и таким образом готовить организм к увеличенным нагрузкам и таким образом постепенно повышать рабочие веса. Соответственно, в тренировках по пауэрлифтингу метод надо применять ограниченно и осторожно.

Кроме того, наличие такой "страховки" в виде тумбы, может помочь преодолеть психологические барьеры тем, кто боится приседать с максимальными или субмаксимальными весами.

Существует две техники приседания на тумбу. Одна - в касание, другая - с паузой. Обе мы покажем в нашем видео, а также обратим внимание на возможные ошибки.

Пишите комментарии, нам важно знать ваше мнение. Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, на Facebook, подписывайтесь на канал, пишите нам письма на e-mail @, задавайте вопросы, делитесь опытом.

Удачных вам тренировок и да прибудет с вами сила!


загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости