Основные упражнения Кроссфита! 50 Best Crossfit Exercises Ever, EPIC! by ATLETIZM   3 год. назад

141,309 просмотров

1,836 Likes   33 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

Подпишись на канал ,чтобы научится и знать как правильно делать Кроссфит упражнения!
Можно помочь материально и видео будет выходить чаще!
QIWI - 80637804360
Основные упражнения Кроссфита :
Metabolic
1. Double Unders (DU) / Двойные прыжки на скакалке
2. Lateral jump over the barbell / Прыжки через штангу
3. Rowing / Гребля на тренажере
4. Run / Бег
5. Triple-Unders Тройные прыжки на скакалке
Gymnastics
6. Air Squat / Приседания "воздушные"
7. Back Extensions (GHD) / Гиперэкстензия
8. Bar Muscle-up (BMU) / Выход на турнике
9. Box Jump / Запрыгивание на ящик
10. Burpee / Бёрпи
11. Chest To Bar Pull-up (C2B) / Подтягивания грудь к перекладине
12. GHD Sit-up (GHD`S) / Ситапы на тренажере гиперэкстензии
13. Handstand Push-ups (HSPU) / Отжимания в стойке на руках (вниз головой)
14. Handstand Walk (HSW) / Ходьба на руках
15. Knees to Elbows (K2E) / Колени к локтям на перекладине
16. L-Pull-up / L-подтягивание
17. Muscle-ups (MU) / Выход на кольцах
18. One Legged Squat (The Pistol) / Приседания на одной ноге (пистолетик)
19. Pull-ups (PU) / Подтягивания (вариации).
20. Push-up / Отжимания
21. Ring Dips (RD) / Отжимания на кольцах
22. Ring push-ups / Горизонтальные отжимания на кольцах
23. Rope Climb (RC) / Подъёмы по канату
24. Sit-ups / Подъемы корпуса на пресс
25. Toes to Bar (T2B/TTB) / Подносы носков к перекладине
26. V-situp / Складка
Weightlifting
27 Bench press (BP) / Жим штанги лёжа
28 Back Squat (BS) / Приседания со штангой на плечах
29 Ball Slams / Бросок мяча об пол
30 Clean (CLN) / Взятие штанги на грудь
31 Clean and jerk (C&J) / Взятие на грудь и толчок штанги
32 Cluster / Кластер
33 Deadlift (DL) / Становая тяга штанги
34 Farmer's walk / Прогулка фермера
35 Front Squat (FS) / Приседания со штангой на груди
36 Ground to overhead (G2OH/GTOH) / Подъем с пола над головой
37 Kettlebell (KB) Swing / Махи гири
38 Overhead Squat (OHS) / Приседания со штангой над головой
39 Shoulder to Overhead (FS2OH):
40 Shoulder Press / Military press (MP) / Жим стоя
41 Push Press (PP) Швунг жимовой
42 Push Jerk (PJ) / Швунг толчковый
43 Sandbag Shouldering / Подъем мешка на плечо
44 Snatch (SN) / Рывок
45 Sumo Dead Lift High Pull (SDHP) / Становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня ключицы
46 Tire flip / Переворот покрышки
47 Thruster / Выброс штанги
48 Walking Lunges / Шагающие выпады
49 Overhead Lunges / Выпады с штангой над головой
50 Wall Ball (WB) / Броски набивного мяча в цель


загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости