Как быстро похудеть после праздников [Фитнес Подруга] by Фитнес подруга   3 мес. назад

17,588 просмотров

361 Likes   6 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

Подписывайся на канал и каждый понедельник и четверг смотри видео, которые помогут тебе стать лучше –

Всем привет! Сегодня – функциональная тренировка для тех, кто не занимался все новогодние праздники. Это комплекс на все группы мышц. Он состоит из 4 упражнений, а выполнять тренировку нужно без перерыва. Поехали!

Тренировку подготовила создательница бренда MAKE YOUR BODY LAB
Рокси Андерс (инстаграм – )

– Отжимания от пола
– Приседания
– Жим вверх
– Тяга к поясу

Первое упражнение – отжимания от пола.Отжиматься можно от пола, а можно от колен, так что не боимся и начинаем. Повторяем 4 раза, затем делаем прыжок.

Переходим ко второму упражнению – приседаниям. Вес тела переносим на пятки, берем гантели. В качестве гантелей мы используем бутылки с водой. Делаем упражнение 4 раза.

Сразу же переходим к следующему упражнению – жиму вверх. Локти оставляем слегка согнутыми. Повторяем 4 круга и опускаем корпус вниз.

Заключительное упражнение – тяга к поясу. Работаем грудным отделом спины – тянем гантели к себе.

Повторяем все упражнения, с каждым разом ускоряя темп. Если ты только начинаешь заниматься, то достаточно будет сделать 2 круга. Если ты давно ходишь в фитнес-клуб или профессионал, то повтори весь комплекс 3 или 5 раз.

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте:
Одноклассники:
Facebook:
Инстаграм:
Мой мир:
G+:

В выпуске использована музыка:
In Tune (J. Glaze Remix)
KELLEE MAIZE

Loud and Proud
HANNES HOFKIND


загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости