Приседания ПЛИЕ by Ярослав Брин   4 год. назад

95,991 просмотров

993 Likes   27 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

Полный разбор ПРИСЕДАНИЙ:
Подписка на КАНАЛ: /> Очень часто данное упражнение путают с приседанием в стиле СУМО, но это не одно и тоже

Приседания плие – это упражнение для тренировки внутренней части бедра, а также ягодичных мышц и бицепса бедер.

Амплитуда движения данного вида приседаний анатомически "неверная", что позволяет разгрузить квадрицепс, переместив акцент нагрузки на бицепс бедра, внутреннюю поверхность бедра и ягодичные мышцы.

1) Поставьте ноги шире плеч и разверните пятки друг к другу.
2) Присядьте и возьмите гантель двумя руками, а затем вернитесь в исходное положение.
3) Держа голову и спину ровно, присядьте снова, медленно вдыхая воздух.(смотрите в верхний угол)
4) На выдохе, встаньте в исходное положение.

Данное упражнение не пойдет как основное т.к. сложно увеличивать вес отягощение, его лучше использовать на "добивку" проблемных мест. Зато нет нагрузки на позвоночник, как в классических приседах.

______________________________________
Мой тайник знаний:
Я Вконтакте:
Мой Instagram
_________________________________________



загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости