Приседание со штангой на плечах by Блог Дмитрия Соколова   4 год. назад

1,341 просмотров

23 Likes   3 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

Приседание со штангой на плечах одно из самых лучших функциональных упражнений. Приседание - это великолепная тренировка ног для мужчин и может быть лучшая тренировка ног для девушек.
Приседания со штангой техника выполнения:.
Это упражнение задействует:
1. Четырехглавую мышцу бедра, а также
2. Большую и
3. Среднюю ягодичные мышцы.
Техника выполнения.
1. Исходное положение. Стоя . Чтобы гриф комфортно лег на спину, необходимо сначала создать специальную удерживающую подушку путем сведения лопаток вместе. Штанга находится на трапецевидных мышцах. За счет этого поясница сохраняет естественный прогиб.
2. Позиция ног индивидуальна. В общих чертах основные правила таковы: пятки чуть шире плеч, стопы слегка разведены в стороны.
3. Взгляд направлен вперед-вверх.
4. Движение начинается со сгибания бедра в тазобедренном суставе.
5. Тянем таз назад-вниз, как будто садимся на невидимый стул. Удерживаем лопатки сведенными, не сутулимся.
6. Колени развёрнуты в стороны носков, и за носки не выходят.
7. Опускаемся до параллели бедра с полом, можно чуть ниже.
8. Вес тела сконцентрирован на пятках, но носки от пола не отрываются.
9. Отталкиваясь пятками от пола, на выдохе – возвращаемся в исходное положение.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Основная тема канала - фитнес. Тренажерный зал, сибирское здоровье, правильное питание, программа тренировок - как для начинающих, так и для опытных тренирующихся, фитнес тренер - каким должен быть и какими знаниями владеть, продолжительность жизни, лечение болезней, личная жизнь - это преимущественный контент который будет на канале.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес школа Соколовых -
Вконтакте -
Наш сайт -
Соколова Екатерина -
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Селуянов - /> Статодинамика - /> Силовые тренировки. Для начинающих. - /> Резиновые петли для тренировок - /> Турник настенный - /> training mask - /> Здоровье - /> Байкал. Тренировки - /> Персональные тренировки - /> Веган. Восемь целей для победы - /> Дневник тренировок - /> Как работают мышцы? - /> Бег - /> Соревнование - /> Микроцикл - /> Здоровое питание - /> Подтягивания. На количество. - /> Техника физических упражнений -


загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости