Танцевальная тренировка в стиле Cross+Dance [Фитнес Подруга] by Фитнес подруга   2 год. назад

20,570 просмотров

104 Likes   6 Dislikes

Ссылка на видео. Код для вставки.

А тебе понравилась первая танцевальная тренировка Cross Dance? Присоединяйся ко второй! В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать вторую связку.

Занятие провёл тренер и автор методики Cross+Dance Андрей Олейников.

Танцевальная тренировка Cross+Dance включает растяжку, танцевальные связки и ритмичные движения. Ты получаешь не только положительные эмоции от занятий, но и развиваешь гибкость, ловкость и силу. Танцевальные тренировки можно повторять дома или в фитнесе. Для этого тебе нужна только форма, удобная обувь и хороший настрой. В программе Cross+Dance отсутствует сложная хореография: все движения и связки достаточно простые и понятные.

Вторая связка начинается с разножки. Поставь ноги вместе и мягко отрывай пятки от пола. После этого опускайся поочередно на каждую ногу. Через носок медленно и плавно выноси одну ногу вперед. Рукой указывай движение ноги.
Следующее движение — выпад вперед. Поставь одну ногу вперед, прокачивай бедро и колено.
Третье движение — скрестный шаг назад. Это выброс ноги назад и в сторону с разведением рук вверх.
Последнее движение называется «энергия пальчиков». На вдохе поставь руки вверх, подними пятки и веди колени вперед. Скругляя спину, делай наклон, опускайся на пятки и поднимай корпус.
Теперь можно соединять танцевальные движения в разные связки.

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте:
Одноклассники:
Facebook:
Инстаграм:
Мой мир:
G+:


загрузка...

Комментарии

Похожее видео

Новости